{"id":7518,"date":"2025-11-16T05:56:47","date_gmt":"2025-11-16T10:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ljsexpress.com\/?page_id=7518"},"modified":"2025-11-16T06:59:04","modified_gmt":"2025-11-16T11:59:04","slug":"agua-cuanto","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ljsexpress.com\/es_pe\/agua-cuanto\/","title":{"rendered":"Agua Cuanto"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"7518\" class=\"elementor elementor-7518\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8bcbac5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8bcbac5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-123934d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"123934d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\"><strong>Qu\u00e9 cantidad de agua se recomienda beber al d\u00eda<\/strong><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee469fc e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"ee469fc\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d7ed87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d7ed87\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Beber agua es esencial para tener una buena salud. La cantidad var\u00eda seg\u00fan cada persona, pero se pueden establecer una serie de pautas para estimar la ingesta necesaria para que nuestro organismo funcione a la perfecci\u00f3n. Te contamos cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda seg\u00fan diferentes factores.<\/p><h4><strong>Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda\u00a0<\/strong><\/h4><p>Se trata de una pregunta sencilla, pero su respuesta no lo es tanto. A lo largo de los a\u00f1os, han surgido todo tipo de recomendaciones. Conocemos los\u00a0<strong>beneficios de beber agua cada d\u00eda<\/strong>, pero no hay una sola cantidad apropiada ya que esto depender\u00e1 de cada persona, su sexo, su edad y de su estilo de vida.<\/p><p>Seguro que has escuchado alguna vez la famosa frase de\u00a0<em>\u00abhay que beber dos litros de agua al d\u00eda\u00bb<\/em>. Pero, realmente, \u00bfCu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda? Seg\u00fan la\u00a0<strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>\u00a0lo recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda, pero hay otros factores que hay tener en cuenta.<\/p><p>Para establecer cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda,\u00a0<strong>la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria\u00a0<\/strong>(EFSA<strong>,<\/strong>\u00a0por sus siglas en ingl\u00e9s) recomienda<strong>:<\/strong><\/p><ul><li>En edades entre los 9 y los 13 a\u00f1os: 1.9 litros para las ni\u00f1as y 2.1 litros para los ni\u00f1os.<\/li><li>Para la poblaci\u00f3n adolescente y adulta y para las personas mayores: 2 litros para las mujeres y 2.5 para los hombres.<\/li><\/ul><p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Adem\u00e1s, la EFSA indica que el 70% y el 80% de la hidrataci\u00f3n diaria debe provenir de diferentes tipos de bebidas, preferiblemente de manera directa a trav\u00e9s de la\u00a0ingesta de agua, mientras que entre el 20% y el 30% restante puede hacerlo de los alimentos s\u00f3lidos.<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56c9cae e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"56c9cae\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54cbbf1 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54cbbf1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\"><strong>Nadie puede decirnos con exactitud cu\u00e1nta agua hay que<\/strong><\/span><\/h2><h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\"><strong> beber al d\u00eda<\/strong><\/span><\/h2><div><strong>\u00a0<\/strong><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17c7835 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"17c7835\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1233707 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1233707\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4><strong>Beber agua no lo es todo<\/strong><\/h4><p>El cuerpo humano es agua en un 60% y es el entorno en el que se producen todas las reacciones qu\u00edmicas que hacen la vida: respirar, transportar nutrientes, eliminar productos de deshecho, regular la temperatura corporal, formar y mantener los diferentes tejidos\u2026 Por tanto,\u00a0<strong>es absolutamente necesaria ingerirla<\/strong>\u00a0para mantener las funciones fisiol\u00f3gicas y capacidades mentales.<\/p><p>Pero servirse un vaso o\u00a0<strong>beber<\/strong>\u00a0de una fuente\u00a0<strong>no son las \u00fanicas maneras de aportar agua al organismo.\u00a0<\/strong>\u201cTambi\u00e9n llega a trav\u00e9s de los alimentos\u201d, resume Manuel Mo\u00f1ino,\u00a0dietista-nutricionista miembro del centro de an\u00e1lisis de la evidencia cient\u00edfica de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n\u00a0y\u00a0<a href=\"https:\/\/www.academianutricionydietetica.org\/glosario\/dietetica\/\">Diet\u00e9tica<\/a>.<\/p><p>Esa sencilla respuesta es mucho m\u00e1s de lo que parece. Es la confirmaci\u00f3n de que el agua corriente, compuesta por dos \u00e1tomos de hidrogeno y uno de ox\u00edgeno, es la f\u00f3rmula que nuestro cuerpo necesita, venga de donde venga. Y es a partir de aqu\u00ed cuando las dudas empiezan a surgir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-420dbec e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"420dbec\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e8de53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4e8de53\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4><strong>Cu\u00e1nto agua necesitamos<\/strong><\/h4><p><strong>No hay una cifra concreta.<\/strong> Las necesidades de agua dependen de muchos factores, especialmente de la climatolog\u00eda, la humedad del ambiente y la actividad f\u00edsica las necesidades son altas. Cuando hay mucha humedad y temperatura alta, las necesidades de agua aumentan, lo mismo que al hacer ejercicio, la vidasedentaria no es necesario cumplir con 2LT. No se est\u00e1n deshidratando.\u00a0<\/p><h4><strong>Los famosos 8 vasos \u201cson una recomendaci\u00f3n que no tiene base cient\u00edfica<\/strong>\u00a0<\/h4><p>Las necesidades pueden variar much\u00edsimo de un d\u00eda para otro dentro de una persona y, sobre todo, entre personas\u201d, zanja el experto.<\/p><h4><strong>Cu\u00e1nto y cu\u00e1ndo hay que beber &#8211; La respuesta definitiva.<\/strong><\/h4><p>Nuevamente, la resoluci\u00f3n a esta cuesti\u00f3n es lo m\u00e1s sencillo y evidente: \u201cHay\u00a0<strong>reaccionar a la sensaci\u00f3n de sed.<\/strong>\u00a0Beber agua en las comidas y entre horas cuando la sed aparezca y tener una alimentaci\u00f3n\u00a0rica en hortalizas y frutas\u201d.<\/p><p>A partir de aqu\u00ed, cada persona tiene sus necesidades. Cuando en una persona sana hay una p\u00e9rdida de agua del 1% se activa el mecanismo de la sed y no llega a haber s\u00edntomas de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.academianutricionydietetica.org\/glosario\/deshidratacion\/\">deshidrataci\u00f3n<\/a>. Pero \u201ccuando la p\u00e9rdida de agua es del 2%, si no se calma la alta sensaci\u00f3n de sed, puede aparecer dolor de cabeza, cansancio,\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22855911\/\">disminuci\u00f3n del rendimiento intelectual,<\/a> falta de concentraci\u00f3n, incluso aparecer problemas circulatorios\u201d. Cuando el organismo recupera su equilibrio con la cantidad que necesita, los s\u00edntomas pasan.<\/p><h4><strong>Qu\u00e9 es mejor, pasarse o no llegar<\/strong><\/h4><p>A pesar de que existe una gran concienciaci\u00f3n de la importancia de mantener una correcta hidrataci\u00f3n y las respuestas son\u00a0 millones, quiz\u00e1 sorprenda saber que <strong>la mayor\u00eda de las personas no toman la cantidad recomendada.<\/strong> \u201cAlgunos estudios establecen en menos de 1,9 litros el consumo de agua en la poblaci\u00f3n. <strong>C\u00f3mo se explica que no est\u00e9n deshidratadas<\/strong><\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\">\u201cLas recomendaciones se establecen para personas con una actividad f\u00edsica moderada, pero\u00a0<strong>el 40% de la poblaci\u00f3n es sedentaria y necesitan menos agua,\u00a0<\/strong>adem\u00e1s de que insisto en que el agua puede proceder tambi\u00e9n de los alimentos\u201d, aclara el experto.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 cantidad de agua se recomienda beber al d\u00eda Beber agua es esencial para tener una buena salud. 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